Kev nyuaj siab yog ib feem ntawm lub neej. Txij lub sij hawm mus ua ke, sawv daws yaam puab paub ntau theem ntawm kev nyuaj siab. Txawm li ntawd los, yog tshuav unaddressed, kev nyuaj siab yuav tsim thiab muaj feem xyuam rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab muaj peev xwm puag nrog lub neej. Txoj kev no yuav tshwm sim nrog kev nyuaj siab uas ua rau lub sij hawm maj mam, los yog nrog kev nyuaj siab, uas mam li nco dheev overwhelms peb muaj peev xwm puag. Yog vim li cas kev them nyiaj yug thiab nws tus kheej yog ib qho tseem ceeb. Lawv yuav pab tau koj pom koj cov teeb meem nyob rau hauv foupective... Thiab cov stressful txoj kev xav yooj yim.
Tej zaum muaj tej lub caij nyuaj siab ntxhov no yuav zoo. Piv txwv li, nws yuav pab tau koj tsim kev txawj ntse uas yuav tsum tau tswj cov teeb meem nyob rau hauv lub neej. Txawm li ntawd los, kev nyuaj siab yuav muaj teeb meem thaum nws loj txaus los ua rau koj xav tias overwhelmed thiab tawm ntawm tswj. Muaj zog tig tau xws li ntshai, tu siab, los yog lwm yam tsos mob ntawm kev nyuaj siab yog dab tsi, tsuav lawv yog ib ntus thiab tsis cuam tshuam nrog txhua hnub. Yog hais tias cov cwj pwm txawv dhau lawm los yog ua rau lwm yam teeb meem, nws yog ib zaj dabneeg sib txawv.
Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab
Lub cev los yog kev puas siab ntsws feem ntau yog muaj kev nyuaj siab. Lawv yuav ua rau koj raug kev nyuaj siab ntxhov plawv lossis raug kev nyuaj siab ntau yam. Kev nyuab siab yuav zoo (xws li npaj koj kab tshoob) los yog tsis zoo (xws li soj ntsuam txog tej teebmeem ntawm ib yam kev puas tsuaj).
Cov tshuaj tiv thaiv rau ib stressful kev tshwm sim muaj xws li:
Disbelief thiab poob siab
Tension thiab irritability
Ntshai thiab ntxhov siab vim txog lub neej yav tom ntej
Txiav txim siab tsis yooj yim
Tau numb rau ib txoj kev xav
Poob kev txaus siab rau tej yam kev ua ub no
Tsis qab los noj mov
Npau suav phem thiab recurring xav txog cov kev tshwm sim
npau taws
Siv cawv thiab tshuaj yeeb
Tu siab thiab lwm yam tsos mob ntawm kev nyuaj siab
Lawm powerless
QUAJ
Pw tsaug zog
Headaches, rov qab mob, thiab mob plab
Teeb meem concentrating
Tswv Yim Rau Kev Pab Rau Yus Tus Kheej
Txoj kev zoo tshaj los tswj kev nyuab siab nyob rau lub sij hawm nyuab heev yog los ntawm nws tus kheej. Hauv qab no yog cov kev pom zoo los ntawm Centers for Disease Control thiab Prevention (CDC) rau kev tswj kev nyuab siab nyob rau hauv txoj kev noj qab nyob zoo:
Tsis txhob haus cawv thiab haus cawv. Lawv yuav zoo li yuav tau ib ntus kho kom zoo, tab sis nyob rau hauv qhov ntev mus dhia lawv yuav tsim teeb meem ntau dua thiab ntxiv rau koj kev nyuaj siab—tsis txhob noj nws tam sim ntawd.
nrhiav kev pab txhawb. Nrhiav kev pab los ntawm ib tug khub, tsev neeg, cov phooj ywg, counselor, kws kho mob, los yog clergyperson. Muaj ib sympathetic, mloog pob ntseg thiab sib koom txog koj cov teeb meem thiab kev nyuaj siab yeej yuav teeb lub burden.
txuas nrog kev cob cog rua kev. Tom qab ib qho kev tshwm sim stressful, nws yog ib qho yooj yim rho tawm koj tus kheej. Nco ntsoov tias koj siv sijhawm nrog cov kwv hlub tshua. Npaj kev lom zem nrog koj tus khub, cov me nyuam los yog phooj ywg.
Take care of yourself.
Noj zaub mov zoo, zoo balanced noj
Kev ua kom ib ce muaj zog tsis tu ncua
Pw kom txaus
Muab koj tus kheej tawg yog koj hnov mob—piv txwv li, kho koj tus kheej rau ib therapeutic zaws
Tswj kom muaj kev niaj zaus ua kom muaj kev sib raug zoo nrog
dhia ua si. Koj yuav coj koj lub siab tawm ntawm koj cov teeb meem los pab ib tug neeg zej zog, volunteering nyob hauv lub zej zos los txawm noj tus aub rau ib tug taug kev ntev. Cov no yuav zoo rau channel koj txoj kev xav.
