Yog koj laus laus txaus hlub, koj laus laus txaus siab rau qhov tsis muaj ib yam dab tsi los yog ib tug neeg ua rau koj tu siab.
Txoj kev xav thiab cov tsos mob ntawm kev tu siab yog txawv rau txhua leej txhua tus. Tsis muaj txoj cai los yog tsis ncaj ncees lawm; Tsis muaj txoj cai hais tias koj yuav tsum tas grieving tom qab ib lub sij hawm particular. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias koj coj lub sij hawm uas koj yuav tsum tau mus txog ntau theem ntawm kev tu siab thiab yuav tau acknowledge koj txoj kev xav raws li qhov uas.
Muaj ntau feem ntau tsib theem ntawm kev tu siab uas peb mus txog thaum peb muaj ib tug tsis tau. Nco ntsoov tias cov theem tsis tshwm sim nyob rau hauv tej kev txiav txim, thiab yog tsis muaj sij hawm txwv rau ntev npaum li cas ib tug neeg yuav muaj txhua theem. Tej zaum koj yuav hnov cov theem txhua hnub:
Tsis kam muab: Ib tug neeg nyob rau theem no yog poob siab thiab disbelief txog cov tsis tau. Lawv tsis acknowledge cov hluav taws thiab tej zaum yuav sim las mees nws los yog hom tsis muaj dab tsi tshwm sim.
Bargaining: Qhov no yog thaum ib tug neeg yuav xav txog qhov lawv yuav tau ua txawv, txawm tias tsis muaj dab tsi yuav tau ua txawv txawv. Tej zaum ib tug neeg yuav sim ua ib deal nrog ib tug neeg los yog ib yam dab tsi, believing cov kev ua yuav undone. Txoj kev xav ntawm kev txhaum yog hom nyob rau theem no.
Npau taws: Ntawm no kis, ib tug neeg pib twb paub lawm cov tsis muaj tswj thiab hwj huam lawv yuav tsum tiv thaiv tsis tau cov hluav taws. Ib tug neeg nyob rau theem no tej zaum yuav lash tawm ntawm cov phooj ywg los yog tsev neeg. Tej zaum tus neeg ntawd yuav npau taws txog abandoned los yog tshuav ib leeg kheej. Tej zaum yuav sim blame lwm tus rau tsis tiv thaiv cov hluav taws.
Kev nyuaj siab: Tej yam uas tsis muaj nyob rau theem no, thiab raws li qhov tseem ceeb ntawm cov hluav taws. Neeg yuav tau quaj spells, tsis yooj yim noj los yog pw tsaug zog, tsis concentration thiab tsis muaj zog.
Txais: Nyob rau theem no, neeg to taub li cas cov tsis txhais tau tias lawv thiab pib txav mus rau pem hauv ntej. Lawv tseem tu siab, tab sis yuav tsiv mus nyob rau pem hauv ntej nrog lawv lub neej.
Coping nrog Poob
Tej zaum tus txheej txheem yuav txawv rau txhua tus neeg. Tej zaum yuav ua hauj lwm rau ib tug neeg uas tau poob hauj lwm yuav tsis ua hauj lwm rau koj. Koj puas paub daws koj tej teeb meem npaum li cas.
Ntawm no yog ib co tswv yim los pab koj txog lub sij hawm nyuab heev:
Qhia koj lub cev kev them nyiaj yug me nyuam. Tej zaum koj kuj xav tias ib leeg ua siab rau koj tu siab. Muaj lwm tus neeg hauv koj lub neej uas koj yuav siv tau los txhawb. Tej zaum lawv tsev neeg, tej phooj ywg, cov phooj ywg, cov pab pawg neeg, cov neeg hauv koj txoj kev ntseeg los yog kev puas siab puas ntsws.
Qhia koj tus kheej. Tsis txhob ntshai qhia tibneeg li cas? Yog tsis muaj "txoj cai" los yog "tsis ncaj ncees lawm" txoj kev hnov. Yog hais tias nws tsis yooj yim tham txog koj txoj kev xav, siv lwm txoj kev xws li journaling los yog yog nqus tau qhia koj tus kheej. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau pab kom koj paub daws koj txoj kev xav.
Take care of yourself. Thaum peb deal nrog ib lub caijnyoog twg stressful xws li ib tug tsis tau, nws yog ib qho yooj yim uas tsis nco qab txog kev saib xyuas peb tus kheej. Nws tseem ceeb heev uas yuav tau noj kom zoo thiab so kom txaus. Tej zaum peb xav tau ib diversion xws li noj lub tsheb tuam caij los yog taug kev hauv lub tiaj ua si cia peb lub sijhawm los recharge peb. Nyob noj qab nyob zoo ua rau nws yooj yim mus txog rau qhov tsis tau.
Ua tej haujlwm rau koj. Sawv daws muaj lawv txoj kev coping. Rau ib txhia neeg mus rau ib lub caij los yog pam tuag yog ib qho tseem ceeb tom qab ib tug neeg xyuas vim hais tias nws muab lawv ib tug lawm kaw. Rau lwm tus, tej zaum cov txheej xwm tej zaum yuav nyuaj heev. Lawv yuav tsim ib memorial los yog ua ib yam dab tsi los tsim tus neeg poob lawm, xws li cog paj los yog pub rau ib qhov chaw pab nyiam nyob rau hauv lawv lub npe. Xijpeem pab koj deal nrog cov tsis nyob rau hauv ib txoj kev noj qab nyob zoo, productive txoj kev yog txais.
Npaj rau yav tom ntej. Thaum peb poob ib tug neeg ze ntawm peb, yuav tuaj lub sij hawm, xws li anniversaries, hnub yug, hnub caiv thiab lwm yam txheej xwm tshwj xeeb, uas yuav coj tuaj muaj zog txoj kev xav. Qhov no yog ib qho zoo thiab yuav tsum tau leej twg. Npaj yuav kov cov sij hawm yuav ua rau cov hnub tshwj xeeb tsis yooj yim.
Coping nrog ib tug tsis yooj yim. Nco ntsoov tias yuav mus txog txoj kev grieving tsis yog ib yam dab tsi uas yuav tsum tau ua ib leeg kheej. Mus cuag ib tug niam txiv, ib tug neeg tom tsev kawm ntawv los yog ib tug kws kho mob yog hais tias koj xav tau kev pab los ntawm koj tu siab.
