Yuav ua li cas rau koj tom qab ib distressing los yog traumatic xwm yog ib tug kheej tshaj plaws. Koj thiab koj tsev neeg, tej phooj ywg los yog cov neeg ua hauj lwm puag yuav muaj ntau txoj kev xav thiab cov tshuaj tiv thaiv rau tib yam. Qhov no yog ntuj, thiab koj yuav tau ua koj txoj kev kho raws li koj rov qab. Raws li lub sij hawm mus, koj recollection ntawm qhov xwm yuav fade, tiam sis tej zaum yuav, nyob ntawm seb dab tsi tshwm sim, tias nco yuav tsis mus tam sim ntawd. Nws yuav pab tau koj tham txog dab tsi tshwm sim, thiab tsis yog xav txog nws, uas yuav ua rau muaj teeb meem ntau dua. Nrhiav ib tug phooj ywg, ib tug hauv koj tsev neeg, los yog ib tug neeg txhawb kev mloog thiab qhia rau koj tus kheej.
Cov Tshuaj Tiv Thaiv
Tom qab kis tau tus kab mob khaus, tej yam txawv, ib txhia neeg tej kev tsis haum uas tawm hauv lub zoo tib yam rau lawv. Cov no yog cov tshuaj tiv thaiv rau ib lub caijnyoog twg uas tsis yog dab tsi, thiab yuav dealt nrog rau ib txoj kev noj qab nyob zoo.
Tswv Yim Rau Coping
Tham txog dab tsi tshwm sim thiab seb koj muaj kev nyuaj siab li cas. Tsis txhob ntshai qhia rau lwm tus paub koj.
Qauv koj lub sij hawm zoo dua li ib txwm thiab tswj koj cov sij hawm uas koj tau txais. Tsis txhob pom zoo ua tej yam uas koj tsis xav ua. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas koj yuav tsum tau saib xyuas koj txoj kev xav tam sim no.
Rov qab mus rau lub sij hawm niaj zaus kom sai li sai tau. Sawv, noj, thiab pw thaum koj nquag ua.
Kev ua kom ib ce muaj zog thiab noj qab nyob zoo. Tsis txhob noj cov zaub mov uas muaj roj, ntsev, thiab piam thaj.
Tsis txhob haus cawv lossis lwm yam tshuaj. Nws yeej tsis yog ib lub tswv yim zoo sim thiab medicate cwj pwm txawv uas tsis xav zoo. Nws feem ntau txhais tau tias peb nyuam qhuav tau kam nrog lawv tom qab.
kev tu siab
Tom qab ib traumatic xwm peb tej zaum muaj ib tug txiav txim zoo, xws li peb kev sib haum xeeb siab thiab kev ruaj ntseg ntawm kev ruaj ntseg. Lwm zaus cov tsis tau ib tug phooj ywg, nqi ua hauj lwm, los yog qhov teeb meem loj nyob rau hauv peb lub neej. Raws li peb grieve, peb yeej muaj tib theem ntawm kev tu siab. Lub sij hawm poob thiab lub sij hawm ntawm cov theem healing theem sib txawv ntawm ib tug neeg, tiam sis muaj xws li:
tsis kam muab
poob siab
npau taws
tu siab
txais
Nws yuav siv sij hawm ua ntej qhov mob thiab tu siab mus tam sim ntawd; Peb tsis tau muab ib timetable rau txoj kev ntawd. Peb txhua tus coj peb tus kheej paths, thiab nws yuav tsis ncaj ncees rau koj piv rau koj tus kheej li cas lwm tus ua. Koj puas ntseeg ruaj ntseg rau lwm tus.
Tau rov qab rau khiav
Nws yog kheej rau acknowledge dab tsi koj puas zoo tom qab ib traumatic xwm tshwm sim. Thaum ib yam dab tsi traumatic tshwm sim, peb yuav xav "Kuv puas tau tsim nyog no?" los yog "Kuv yuav tau ua txawv?" Indecision, tsis ntseeg, txhawj thiab tau over-cautious yuav khaws koj cuab thaum lub caij ntawm qhov kev trauma, thiab tiv thaiv koj tsiv mus nyob rau pem hauv ntej. Tiag mas, kub siab rau qhov tam sim no thiab seb koj xav tau tam sim no pab koj. Yog koj ua li no koj yuav tau rov qab los rau hauv koj lub neej thiab muaj kev zoo siab.